女性该如何保养卵巢

　　卵巢是女人一辈子最私密的伙伴，需要你永久的关心和疼爱。是女性特有的重要生殖器官之一。它状如杏仁，位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，这会让女人更青春健康。有人指出，卵巢早衰是导致女性衰老的重要原因。

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，卵巢其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官，第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，特别是中年女性要注意保养卵巢。

　　第一，饮食方面要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E，D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。并可调节免疫功能。每日150—300毫克即可。

　　第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑，散步，广播操，太极拳均是较适宜的运动。

　　第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　以上是对卵巢如何保养的一些知识介绍。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

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